テーマ別誌上セミナー 「休息力」に自信はありますか?

元来、日本人は休息や余暇を上手に取ることが苦手だといわれてきた。それは、勤労は美徳とされてきたことと関係があるだろう。しかし、最近、睡眠をはじめとした「休息」こそが健康面はもとより、経済的にも非常に大きな影響があることが分かってきた。今号はどうすれば限られた時間の中でうまく休息をとることができるのかという点に注目した。

「睡眠」は心身の状態を整える最高の手段

日々の仕事で高いパフォーマンスを発揮したい。もちろんそのために必要な能力やスキルを身に付けるのは大切だが、その前にきちんと休養をとり、心身の状態を整えておくことが不可欠だ。とはいえ、現代人は、依然として労働時間が長く、さまざまなストレスにさらされ、疲労がたまりがちだ。それをケアするにはどうすればいいのか、日本大学医学部精神医学系主任教授で睡眠学を専門とする内山真先生に話を聞いた。