誰でも一度は、「手打ちじゃなくて、体全体のエネルギーでスイングしなければ」と言われたことがあるのではないでしょうか。手打ちの人は、どうしてもクラブを手で持つという感覚が抜け切らないのです。必要なのは、クラブは背中で持つという感覚です。

それと手打ちの人は、手でクラブを動かしてしまうので、スイング中に体の芯とか体幹部が動きにくくなっています。成人男性の腕は4～5㎏もありますから、それにクラブの重さを加えるとすると、手の力だけではコントロールできません。やはり、手打ちは直した方が良いのです。

では、手打ちを直すにはどうしたら良いのでしょうか。最適なのはバランスボールを使った練習です。バランスボールの上に仰向けに乗って、クラブを持ってバックスイングからダウンスイング、そしてフォローへという動作をゆっくり続けてみてください。注意点としては、常にクラブは体の正面に置いたまま、背中でクラブを動かすようにします。このときバランスボールが左右に動かない人は、手でクラブを動かしている証拠です。手はできるだけ動かさずに、背中でバランスボールを左右に転がすようにしましょう。

バランスボールがないときは、壁に背中をつけた状態で、クラブを左右に動かすのも良い練習になります。もちろん、このときも背中でクラブを動かすのがポイントです。

こうした練習を毎日繰り返していると、いやでもクラブを背中や腰で持つようになりますし、自然に顎が引けて、戦う良い姿勢が身に付きます。手打ちを直し、スイングの軸をつくるためにも、今回紹介したレッスンは非常に効果的です。ぜひ試してスコアアップにつなげてください。

イラストレーション：アカハナドラゴン