長くゴルフをやっている中でそのうちにリズムが悪くなって、スイング中に苦しさを感じることはありませんか。それは、体の「ねじれ」を意識するあまり、下半身を止めて上半身を力でねじろうとしているからかもしれません。

確かに、スイング中、体はねじれます。でも、プロゴルファーの場合は、下半身を止めようとか、自分の力でねじろうという意識はないのです。バックスイングで脚を動かして、関節をいいポジションに入れてスイングすることで自然に上半身がねじれているのです。ですから、リズムが悪くなることも、スイング中に苦しさを感じることもありません。

ところが、中級以上のアマチュアでも、体をねじれと言われると、下半身を力で止めて筋力で上半身をねじろうとする人も多いのです。それでは当然苦しく感じますし、下半身も止まってしまいリズムは出ません。ミスが出るのも当たり前です。

スイングで自然なねじれを生むためには、まずいいアドレスを取ることです。世界の一流プロのアドレスを見て、下半身の形を真似(まね)してほしいと思います。いいアドレスができたら、次に下半身が自然にいいポジションに入る感覚を知ることが大切です。そのためには、太ももと下半身を鍛える「レッグラウンジ」というトレーニング法を応用するといいでしょう。詳しいやり方は上のイラストにまとめてあります。

注意点としては、肩を回してねじろうとしないこと。肩を回すとケガをすることになります。両足のつま先を真っすぐ前に向け、上体を地面から垂直に伸ばし、へそのあたりを動かすことで体をねじるようにしてください。あくまでも下の方からねじれをつくることが大切です。上の方からつくったねじれでは、リズムもパワーも生まれません。股関節がきつく感じるかもしれませんが、そのきつさがエネルギーを生み飛距離を伸ばしてくれるのです。

イラストレーション：アカハナドラゴン