しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない―。そんな経験はありませんか。

近年、主に中高年層で増えているのが「非回復性睡眠」です。これは、睡眠時間は十分なのに休んだ感じがしない、疲労感が残る、といった状態を指します。

年齢を重ねると、睡眠の質は少しずつ変化します。その大きな要因の一つが、眠気を促すホルモン「メラトニン」の減少です。また、日中の活動量が減って体力を消耗しにくくなり、長時間の睡眠を必要としなくなることも挙げられます。ほかにも、夜遅くのスマートフォンやパソコンの操作、生活リズムの乱れやストレス、睡眠時無呼吸症候群や糖尿病など隠れた病気の関与といった要素も、眠りが浅くなったり、早朝に目覚めたりするなど、睡眠の質を低下させます。

こうした状態が続くと、日中のだるさや集中力の低下だけでなく、生活習慣病や脳卒中、心筋梗塞などの心血管系疾患、メンタルの不調、認知機能障害や免疫機能の低下を招く可能性があります。